1. 평생 숙제인 다이어트
아무래도 여성분들에 비해 조금 덜하기는 했지만 나 역시 멋진 몸매를 유지하는 것에 항상 관심이 많았고, 그렇기에 대학생 시절에는 헬스장도 아주 열심히 다녔었다. 하지만 취업을 하고, 바쁜 회사로 이직을 하면서부터는 내 시간을 자율적으로 조절하는 것이 쉽지 않아 사실상 정기적인 운동은 정말 마음을 독하게 먹지 않는 이상 불가능한 상황이 돼버렸다.
그렇다고 그냥 가만히 누워있을 성격은 안돼서 찾아보기 시작한 것이 바로 홈트레이닝 앱!!
그간 수없이 많은 어플들을 설치하고, 따라 하다 맘에 안 들어서 지우고, 다시 설치하기를 반복한 지 수년.... 지금 와서 돌이켜보니 거의 3년 가까이 아주 만족도 높게 사용하고 있는 나이키의 홈트레이닝 앱을 새해를 맞이하여 여러분들께 소개하고자 한다.
2. NTC 홈트레이닝 앱 다운로드하기
검색을 좀 해보니 예전에 유료였던 시절이
있었던 것 같은데 어쨌든 지금은 무료이다.
다운로드는 구글 playl 스토어에서 무료로
가능하며 다운로드가 1,000만 회 이상인데
평점이 4.7인 걸 보면 나만큼이나 만족하는
사람들이 많은 건 확실해 보인다.
3. NTC 홈트레이닝 앱 메뉴
일단 이 앱의 장점은 사용하기 쉽다는 것이며
내가 원하는 운동을 쉽게 검색할 수 있고
'운동 프로그램'을 통해 마치 집에서도 PT를
받는 것과 같은 효과를 누릴 수 있다.
처음 가입 시에 기본정보와 함께 일주일에 몇 번
운동이 가능한지, 어디에서 운동을 주로 하는지
등을 적도록 하는데
해당 정보를 토대로 각 사용자별 환경에 맞는
운동 종류를 앱에서 알아서 골라준다.
'맞춤 추천' 운동에서 오늘따라 당기는 운동이
별로 없는 경우에는 '탐색'쪽으로 이동하여
내가 직접 오늘 운동하고 싶은 스타일 및
부위를 정하는 것도 가능하며
근육군에서는 '복근 및 코어', '팔 및 어깨',
'둔근 및 다리'를 선택할 수 있고
운동 초점에서는 '지구력', '활동성', '근력',
'요가' 중에 선택할 수 있으며
장비에서는 '기본 장비', '전체 장비' 그리고
'장비 없음'까지 선택이 가능하다.
하지만 탐색에서의 큰 테마에 따라 분류를
한다고 해도 '복근 및 코어'에서만 총 216개의
운동이 나오기 때문에 가능하면 화면 오른쪽
하단에 있는 '필터' 기능까지 쓰는 것이 좋다.
나는 현재 바쁜 회사일로 체력은 저질인 상태고
집에서 운동할 시간밖에 없어서 그에 맞춰서
운동시간, 장비, 레벨, 운동 강도, 목표 운동을
선택하니 26개의 운동으로 좁혀졌으며
하나하나 내 맘에 쏙 드는 운동들이었다.
운동을 어느 정도 꾸준히 해오신 분들이라면
자신의 몸 상태를 잘 알 것이기에
탐색 메뉴에서 골라서 부위별로 운동하는 것이
충분히 가능하겠지만
만약 운동이 익숙하지 않으신 분들이라면
'컬렉션'에서 다양한 테마의 운동들 중
선택하여 하는 것도 좋은 방법이다.
4. NTC 홈트레이닝 운동 화면
쓸 때마다 놀라는 이 어플은 스마트폰을
활용할 수 있는 환경에 최적화가 잘되어 있으며
가로화면 세로 화면 모두 각자 장단점이 있다.
하고 싶은 운동을 선택하여 다운로드 후 시작
버튼을 누르면 간단한 인사말과 함께 본격적인
운동화면이 등장하는데 운동하는 내내
"엉덩이 힘을 이용해 올라옵니다"
"골반은 수평으로 유지하고, 허리는 고정합니다"
"코어에 힘을 주고, 머리부터 발꿈치까지
척추를 길게 늘여야 합니다."
"절반 남았습니다."
등과 같이 단순히 운동만 설명해주는 것이 아닌
마치 전문 트레이너가 바로 옆에 붙어서
운동을 알려주는 것 같은 효과를 준다.
세로 화면의 경우 운동하는 모습을 크게 볼 수는
없지만 전체적인 운동 흐름을 볼 수 있으며
가로화면의 경우 전체 흐름은 볼 수 없지만
운동 화면을 크게 볼 수 있어 아직 운동 자세가
익숙하지 않은 분들은 다양한 촬영 각도를 보며
운동 자세를 익힐 수 있다.
5. NTC 홈트레이닝 기타 메뉴들
결국 홈트레이닝이 성공을 하느냐 마느냐는
"내가 얼마나 나 스스로를 채찍질하느냐"
에만 달려있을 정도로 나이키 홈트레이닝 앱은
아주 잘 만들어져 있다.
운동 프로그램에서는 나의 몸상태에 맞는
프로그램을 1주, 2주, 4주 등 일정 기간을 정해
마치 PT를 가듯이 계획적인 운동도 가능하며
그렇게 꾸준히 운동을 하다 보면 어느새 '활동'
메뉴에서 내 운동 기록들이 쌓이게 되고
그 기록들을 보면서 나름의 성취감도 느끼고
나를 더욱 채찍질하는 계기도 된다.
나도 연속 운동 기록이 최대 3주인 것을 보면
너무 금방 스스로에게 당근을 준듯하다...
그간 수많은 운동 관련 앱들을 받아봤지만
이 나이키 홈트레이닝 앱만큼 관리도 잘되고
운동효과도 컸던 앱은 확실히 없었다.
이런 거대 자본을 가진 회사가 주는 선물을
우린 그저 열심히 받아먹기만 하면 되니
올해 초 다이어트를 또는 체력 향상을
목표로 하시는 분들은 지금 당장
다운로드하시면 된다.
'생활속 꿀템 > 건강용품' 카테고리의 다른 글
| [손목통증/TFCC/삼각섬유연골복합체] 손목터널증후군으로 오해하기 쉬운 TFCC 파열 증상 및 관리 방법 (2) | 2023.04.21 |
|---|---|
| 붙이는 파스, 뿌리는 파스, 바르는 파스 중 최고는 바르는 파스 - 히트쿨 롤링 겔 (올바른 파스 사용 방법) (25) | 2022.09.16 |
| [허리디스크/목디스크] 집에서 하는 도수치료 SNPE 타원 도자기 (18) | 2021.12.17 |
| [안구건조증] 촉촉한 일회용 인공눈물 - 하메론P (0) | 2021.06.21 |
| [허리디스크] 올바른 자세로 허리통증을 잡아주는 카이로프랙틱쿠션 (1) | 2021.06.18 |
댓글