일이 바빠 제대로 된 운동 시간을 낼 수 없는 사람들에게 홈트레이닝은 거의 유일한 대안이며, 그중에서도 팔굽혀펴기는 좁은 공간에서도 전신의 코어 근육들을 균형감 있게 단련시켜주기 때문에 나 같은 사람들에겐 더할 나위 없이 좋은 운동이다. 하지만 최근 찾아온 팔목 통증으로 팔굽혀펴기도 조심해야 하는 상황이기에 구매하게 된 아디다스 푸쉬업바를 여러분들께 소개드려볼까 한다.
1. 팔굽혀펴기의 놀라운 효과
1. 자세 교정
구부정한 자세가 편한 사람들의 경우 대부분 목과 허리, 등을 잡아주는 코어 근육에 힘이 부족하기 때문인 경우가 많으며, 팔굽혀펴기는 몸 전체 근육을 두루 사용하는 운동이기에 등과 허리를 똑바로 펼 수 있는 기반을 만들어 준다.
2. 근육 스트레칭
대부분의 현대인들은 회사 또는 학교 등에서 책상에 앉아 불편한 자세를 오래 유지할 수밖에 없는데, 팔굽혀펴기는 온몸 근육 전체를 효과적으로 스트레칭할 수 있으며, 이를 통해 전신 피로도를 줄이고, 몸이 한결 가볍게 느껴지는 효과를 얻을 수 있다.
3. 균형 있고 아름다운 몸매 유지
많은 사람들이 팔굽혀펴기는 가슴 운동이라고 생각하지만 손의 방향 등 방법에 따라 자극 부위를 각기 다르게 할 수 있으며, 상체 근육을 골고루 발달시켜주어 쇄골 라인과 어깨라인, 옆구리, 복부 등을 아름답게 가꿔준다.
4. 오십견 예방
팔을 어깨 위로 들어 올릴 수 없게 되는 증상을 보통 오십견이라고 하는데 요즘은 30대에서도 꽤나 많이 발생하고 있으며, 이 오십견의 주요 원인은 팔과 몸통을 연결하는 회전근개의 손상이다. 이미 통증이 시작된 상태라면 다른 방법을 써야겠으나, 건강한 상태라면 팔굽혀펴기는 어깨 관절을 보호하고 강화하는 운동으로 오십견 예방에 큰 도움이 된다.
5. 기타 각종 부상 예방
팔굽혀펴기 자세를 유지하는 것 자체로도 전신 운동이 되는 것이나 다름없고, 이를 통해 서로 연결돼 있는 전신의 근육이 골고루 단련되기 때문에 궁극적으로는 관절과 뼈에 전달되는 부담도 줄여주어 신체 전반의 부상을 예방하는 효과가 있다.
2. 아디다스 퍼포먼스 푸쉬업바
일단 위에서 팔굽혀펴기의 좋은 장점들을 많이 나열했으나 어깨, 손목 등의 부위가 약하신 분들은 아무래도 무리가 갈 수 있으며, 특히 손목 관절이 90도로 꺾인 상태에서 자기 체중의 70%가량을 들어 올리는 운동이기 때문에 손목 관절이 좋지 않은 사람은 근육과 힘줄, 인대까지 다칠 수 있어 유의해야 한다.
그래서 드디어 준비한 오늘의 포스팅 주제인 아디다스 퍼포먼스 푸쉬업바를 본격적으로 소개드려볼까 한다.
아디다스 퍼포먼스 푸쉬업바는 위 광고 사진처럼
우리가 흔히 아는 푸쉬업바들과 비슷하게 생겼지만
나름의 디테일이 가득한 운동기구로
일단 포장을 뜯어보면 구성은 매우 간단하며
조립 역시 그냥 바를 갖다 꽂으면 끝난다.
이 푸쉬업바가 다른 푸쉬업바들과 비교되는
가장 큰 매력은 바로 위 사진의 3개의 화살표인데
푸쉬업바 안쪽에 기재된 각 번호들을 일직선을
이루도록 하고 팔굽혀펴기 자세를 취하면 자동으로
대흉근, 삼각근, 내측 대흉근 등 사용하는 근육이
달라지게 되며 화살표를 통해 정확한 수평을 만들어
균형 잡힌 근육을 만드는 데 도움이 된다.
물론 맨손으로 손목 방향을 꺾어서 자극 부위들을
다르게 할 수도 있겠지만 실제 맨손으로 해보는
경우 기본자세 외의 자세로 손목을 바꿔보면
손목에 무리가 가는 것을 바로 느낄 수 있다.
사실 손목이 아프기 전까지는 집에서 맨날
팔굽혀펴기를 하면서도 큰 불편함을 못 느꼈었는데
손목이 아프기 시작한 후 푸쉬업바로 비교해보니
그 차이가 엄청나다는 것을 바로 느낄 수 있다.
다만, 푸쉬업바를 초보자가 잘못 사용하는 경우에는
몸이 내려가는 도중에 팔꿈치가 움직이거나
어깨에 과도하게 힘이 들어가 다른 관절에 무리를
줄 수도 있으므로 꼭 주의가 필요하다.
그 외에도 바와 바닥 부분이 분리/조립이 가능하여
어느 장소에서든 휴대하여 운동이 가능하고
핸들 부분은 아디다스 시그니처 라인을 표시함과
동시에 탄탄하면서도 도톰하게 만들어져
뛰어난 그립감과 함께 손바닥 굳은 살을 방지해주며
아디다스 로고와 함께 예쁘게 포인트를 주고 있는
바닥면의 RUBBER GRIP은 미끄러지지 않는
재질을 사용하여 팔굽혀펴기 시 밀리지 않아
안정적인 자세를 유지하는 것이 가능하다.
어떤 운동을 하든 자세를 제대로 하지 않으면
그것은 운동을 안 하느니만도 못하게 됩니다.
우리들의 건강을 안전하게 지키기 위해
사용만 해도 어느 정도 바른 운동자세를 잡아주는
푸쉬업바를 꼭 사용해보시기 바랍니다~!
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